Эксперимент: пробуем полифазный сон на себе
Нехватка времени и недосып являются основными проблемами современного человека. В поисках волшебного эликсира «как мало спать и отлично высыпаться» я наткнулась на учение о «Полифазном сне».
Полифазный сон – это шаблон сна, при котором время разделяется на несколько периодов в течении суток, и человек разделяет восемь часов чистого сна на временные промежутки, тем самым продлевая своё рабочее время.
Существует легенда, что первым, кто начал практиковать полифазный сон, был Леонардо Да Винчи, и именно поэтому величайший ученый смог создать столько изобретений. Однако официально данная информация не была подтверждена.
Наибольшей популярностью пользуется режим полифазного сна «Сиеста», который подразумевает 5-6 часов сна ночью и 1-2 днем, но я решилась взять более жесткий режим и остановилась на «Everyman». Это режим, при котором сон в ночное время длится три часа, а в течение дня ты можешь поспать три раза по двадцать минут.
Я выделила на этот эксперимент десять дней и спешу поделиться своими впечатлениями.
Как это было:
Эксперимент оказался провальным. Дело в том, что привычка полифазного сна вырабатывается годами, так что за десять дней ваш организм не сможет адаптироваться к таким условиям.
Первый день дался мне довольно легко. Я не просыпала свой будильник, строго соблюдала режим и ощутила заметный прилив энергии в течении дня. Мне удалось сходить на экскурсию, подготовиться к экзамену и пересмотреть любимый сериал на пять сезонов. Всё это за один день.
Трудности начали появляться на третьи сутки. Я начала испытывать слабость, мой организм требовал отдыха, но я продолжала его «насиловать» и восхищалась тем, сколько времени у меня еще есть в запасе.
На пятый день помимо усталости начали появляться головные боли, в основном ночью, я не могла сосредоточиться на важных делах, а на занятиях клевала носом.
Мой эксперимент закончился на восьмой день. Уже тогда я заметила резкое повышение аппетита, понижение активности, отсутствие концентрации. Мой мозг работал заторможенно, появилась апатия и раздражительность. Я заметила серьёзное нарушение моей внутренней гармонии и поспешила завершить эксперимент.
Мои впечатления:
Мне пришлось восстанавливаться около трех дней. Я возвращалась домой и проваливалась в сон. Могла проспать почти сутки, только вставала поесть и перекинуться парочкой слов с друзьями.
Прежде чем пробовать это на себе, убедитесь, что у вас нет никаких медицинских противопоказаний, что ваш организм чувствует себя превосходно, и вы не вредите собственному здоровью.
Как показал мой опыт, режим «Everyman» не подходит на постоянную основу и им лучше не увлекаться. Он требует дополнительной подготовки, и с ним следует быть крайне осторожным.
Будьте предельно внимательны к своему сну, ведь он является главным источником энергии для продуктивного дня.
Ванесса ФИЛЬБЕРТ
Фото: Pixabay